能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
" o5 ]( n5 s9 i: g8 c3 s0 f/ ^0 z　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& z* W3 H2 `0 M5 r5 C
1 I3 C; ^; C- {6 N- I
　　白萝卜2 x- D/ H# ~1 r2 F1 v' b2 r" p
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' F# \, Z* g- w( Y5 ]6 }4 V

" ~" u/ P& ]6 k! j$ T  o　　韭菜
  }( e+ K9 Z/ }/ K5 w5 a+ ~　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。% l/ B2 U$ b% C. Z% c* _2 s) z

  v5 L2 I; t$ J! B　　西红柿
3 Z. i( z' F2 m' C- \7 W7 n0 {: E　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜$ t8 q; S; x& {4 t3 `! j2 j( S3 D# Z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 b4 N, A0 r  Z0 t- ^" b
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　　芦笋
2 ]7 b* |* V8 Y: r1 R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& }, D/ M* r0 w/ c

- N; \" i$ S5 c# T　　冬瓜
9 @6 v8 P" a3 ]& z; k1 w" R+ T$ v　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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: C5 }( e& y9 Y8 L3 S　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; P/ v2 y+ l7 b
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　　竹笋9 K+ J- M- h" ?" ?! |7 t; ?8 \6 q
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。, s: j1 `2 x' q6 a- k* v0 Y) Z
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　　茄子0 d" o" b- z9 z) }
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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3 E+ \3 [/ U  s　　扁豆0 l) E5 B# u) H! Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
9 e* `2 z& }* V, i! l# O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
# q) C0 r0 H/ X$ T2 ?* h　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; c5 w1 i& m1 C4 r+ o

6 t. b, x- ~! `- B$ A/ H　　紫菜' P8 z. s% W/ [+ i
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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" @  e% d6 e# ?8 b! @　　菠菜
+ [+ Q4 m, W6 C" H& v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ j$ M/ @1 N2 f$ V
4 R# G  ?9 \& X) v　　西芹
  `0 [; ]  p4 O# s9 G! Z5 L" i　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, n8 b8 O( F8 w0 ?, M4 H

2 F9 Q5 Z  ^: S  c- u7 b　　白菜% G( y1 I0 Y' N
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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